¿Qué se entrena exactamente?
En el entrenamiento en bienestar personal se entrenan todos aquellos aspectos de la persona que influyen en su felicidad según lo que está probado científicamente: conciencia, pensamientos, emociones, expresiones corporales, conductas y necesidades.
Nuestro nivel de felicidad está provocado por nuestros pensamientos y nuestras emociones y para hacer que éstos sean lo más agradables posibles lo más efectivo es realizar el entrenamiento siguiente:
Entrenar la conciencia
Consiste en realizar sesiones para entrenar la conciencia focalizada y la no focalizada y en vivir con conciencia … leer más.
Entrenar los pensamientos
Consiste en cultivar los pensamientos agradables y en gestionar los desagradables … leer más.
Entrenar las emociones
Consiste en cultivar las emociones/sensaciones agradables y en gestionar las desagradables … leer más.
Entrenar las expresiones corporales,
Consiste en cultivar una expresión facial, una expresión corporal, una postura y una respiración positivas … leer más.
Entrenar las conductas
Consiste en cultivar unos hábitos saludables que nos hagan sentir bien tanto a corto como a largo plazo y en vivir conforme a lo que somos … leer más.
Entrenar las necesidades
Consiste en intentar satisfacer nuestras necesidades que estimemos conveniente y en cultivar una actitud de estar en paz con nuestras necesidades no satisfechas … leer más.