Paso 7
Ejercicio para desmontar el estilo de pensamiento exigente
Duración aproximada: 1,5 horas de lectura + 2 horas para hacer el ejercicio (dedicación exclusiva)
Ahora sigues leyendo el libro hasta terminar el apartado “3.2.2. Desmontar las creencias irracionales”, incluido. A continuación se trata de hacer lo mismo que en los 2 ejercicios anteriores, pero creando una nueva tabla dedicada al estilo de pensamiento exigente, ya que causa presión, agobio, enfado, ansiedad, tensión y daña las relaciones, entre otras cosas. Si necesitas cualquier aclaración para hacer este trabajo, no dudes en consultarla a tu entrenador.
Una vez hayas concluido este trabajo, envías a tu entrenador el Álbum de Pensamientos Desagradables para que lo revise y, si lo considera conveniente, te dé nuevos argumentos.
Gracias por haber finalizado esta fase de formación. Tu entrenador te contactará para concertar una sesión de entrenamiento telefónica, presencial, por videoconferencia o chat. En dicha sesión, entre otras cosas, se hablará de cómo está yendo la etapa y se aclararán dudas.
Mientras tanto, puedes ir realizando la fase de ejercitación.