Duración aproximada: 5-10 minutos de lectura + 15 minutos para hacer el ejercicio (dedicación exclusiva / compartida)
Ahora lees el apartado 3 del capítulo IV hasta donde se habla de las sensaciones sensoriales agradables. Intentas aprenderte la técnica para cultivar los placeres de los sentidos y si tienes dudas se la consultas a tu tutor.
A continuación haces algo que te cause placer para tus sentidos durante un mínimo de 5 minutos, como comer algo que te guste o darte una ducha de agua caliente, e intentas saborearlo, tomando conciencia del placer que te causa, haciendo un ejercicio de conciencia focalizada en ese placer.
Tras realizar la sesión, descargas la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí. La rellenas y la envías a tu tutor mediante email.
1 Mission: A happier world
3 Objectives:
1.- Disseminate scientific knowledge about well-being.
2.- Persuade them not to cause harm.
3.- Promote scientific research on quality of life.
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