EJERCICIO DE PENSAMIENTOS AGRADABLES ORIENTADOS AL PRESENTE Y AL PASADO
Duración aproximada: 10-20 minutos de lectura + 30 minutos (dedicación exclusiva)
Para realizar este ejercicio lees en primer lugar el el apartado 1 del capítulo III (Los pensamientos agradables orientados al presente y al pasado). Si tienes alguna duda sobre cómo cultivar este tipo de pensamientos, puedes preguntarla a tu entrenador.
A continuación haces una lista de cosas positivas presentes que haya en tu vida, como por ejemplo las siguientes:
– Tener comida, bebida o aire.
– Si puedes usar tus manos, si puedes ver, oír o hablar, si tus pulmones funcionan bien, si tu corazón también lo hace y así con el resto de órganos.
– Si tienes familiares o amigos que te quieran o personas con las que te lleves bien.
– Las cualidades que te gustan de las personas que te rodean.
– Los conocimientos y cultura que has adquirido.
– Si tienes un trabajo o si puedes realizar una actividad que te haga sentir útil y usar tus capacidades.
– Si tienes una vivienda en que vivir.
– Todas aquellas necesidades que tengas total o parcialmente cubiertas.
– Cualquier otra cosa que se te ocurra.
Ahora amplías esa lista a cosas positivas que haya habido en tu vida en el pasado, como las metas que has conseguido, tus deseos que se han cumplido, el amor que has recibido o la gente que se ha portado bien contigo.
Tras realizar la sesión, descargas la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí. La rellenas y la envías a tu entrenador mediante email.
Gracias por haber finalizado esta fase de formación. Tu entrenador te contactará para concertar una sesión de entrenamiento, ya sea telefónica, presencial, mediante videoconferencia o chat. En dicha sesión, entre otras cosas, se hablará de cómo está yendo la etapa y se aclararán dudas.
Mientras tanto, puedes ir realizando la fase de ejercitación.
