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Necesitamos la luz solar y sentimos placer cuando tomamos el sol después de cierto tiempo de no hacerlo. El sol nos proporciona la vitamina D, necesaria para sintetizar el calcio. Las plantas necesitan y buscan el sol y lo mismo nos sucede a nosotros.
Puedo ser sensible y receptivo a los mensajes de mi cuerpo y cuando éste me pide mi ración de sol intentar dársela en la medida de lo posible, lo cual me recarga y reequilibra mi cuerpo. 10 ó 20 minutos al día me sientan bien. Puedo combinar esta necesidad con la necesidad de contacto con la naturaleza, tomando el sol y el aire libre en la playa, en la montaña o en el campo.
La tristeza es sana, normal, llevadera y pasajera. La depresión es cuando la tristeza dura mucho tiempo o es muy intensa. Entre el 15% y el 20% de las personas tendrán depresión en algún momento u otro de su vida. Cuando nos sentimos deprimidos generalmente no nos ilusionamos, no estamos motivados por nada, estamos siempre cansados y sin energía y dejamos de interesarnos y de disfrutar las cosas, tanto las rutinarias como incluso las especiales. Podemos llegar a sentirnos como si nuestra vida fuese una ciudad totalmente bombardeada, destrozada, desolada y bajo un cielo muy oscuro.
La felicidad y el bienestar están causados por nuestros pensamientos y por nuestras emociones y otro tipo de sensaciones. Los pensamientos son las palabras y conceptos con los que de forma consciente o inconsciente nos estamos hablando constantemente a nosotros mismos, las imágenes que vienen a nuestra mente, nuestros recuerdos y todo lo que suponga pensar.
En cambio, las emociones son todo aquello que sentimos, como estar alegre o triste, amar u odiar, sentir gracia o estar enfadado. También existen otro tipo de sensaciones que no son propiamente emociones, como estar tranquilo o nervioso, desear algo, disfrutar de una comida o tener un dolor en el pie, pero para simplificar llamaremos a todo los que suponga sentir Emociones o Sensaciones. Los pensamientos y emociones agradables son los que nos hacen ser felices y los desagradables son los que nos hacen infelices.
Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua, bienestar es el “estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica” y felicidad es “1. Estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien. 2. Satisfacción, gusto, contento”. Algunas personas definen esos términos como un florecimiento de la persona, como un excepcional estado de salud mental, como autorrealización, como una vida bien vivida o de otras maneras.
Sin embargo, para la mayor parte de personas significa sentirse bien, ya sea a nivel psíquico, a nivel físico o generalmente a ambos niveles, así como estar satisfecho con la vida en general y con las diferentes áreas que la componen.
La depresión posparto es una forma de depresión que puede afectar a las mujeres DESPUÉS de dar luz. En general, se manifiesta por sentimientos de tristeza y tendencia al llanto, aunque también puede mostrar síntomas de la depresión.
En cuanto a los síntomas, se encuentran el cansancio, la inseguridad y el llanto, pero normalmente no requiere de atención médica. Es muy importante saber que el estado depresivo del posparto existe y que es algo normal que pasará a los pocos días. De esta forma se evitarán agobios o preocupaciones innecesarias. Pero, si hasta unas semanas los síntomas no desaparecen, le aconsejo buscar ayuda profesional.
Hola Maria, la tristeza es sana, normal, llevadera y pasajera. Frecuentemente no es propiamente una emoción 100% desagradable, sino más bien una sensación agridulce, en que nos sentimos mal y bien al mismo tiempo. A menudo va asociada a un estado de tranquilidad y además se puede estar triste y al mismo tiempo tener una satisfacción vital de 10 sobre 10. Lo que suele temer la gente no es el sentimiento de tristeza en sí, sino el significado personal de lo que hemos perdido. El problema es si la tristeza es excesiva o si se prolonga demasiado, generalmente como consecuencia de pensamientos negativos irracionales, lo que sucede en el caso de la depresión.
