Duración: Un mínimo de 7 horas
- Cultivar los pensamientos agradables orientados al presente o el pasado.
- Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación principalmente compartida.
- Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
- Cultivar los pensamientos agradables orientados al futuro a corto plazo.
- Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
- Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
- Visión de vida altamente satisfactoria.
- Duración: un mínimo de 3 minutos de dedicación compartida.
- Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
- Gestión pensamientos desagradables.
- Duración: un mínimo de 5 horas de dedicación en parte compartida y en parte exclusiva.
- Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
