El entrenamiento se divide en 70 etapas, a cada una de las cuales se accede tras superar la anterior, lo que se consigue dedicando el número siguiente de horas a entrenamiento y a formación (o a asesoramiento/terapia) en los siguientes plazos:
| Niveles | Etapas | Horas aproximadas de formación por etapa | Horas de asesoramiento/ terapia por etapa | Horas aproximadas de entrenamiento por etapa | Plazos para concluir cada etapa |
| Nivel Iniciación | 1 a 4 | 3-4 | 0 | 25 | Mínimo de 1 semana y máximo de 5 semanas (prorrogables a 10 semanas con un coste adicional) |
| Nivel Medio | 5 a 13 | 4-5 | 0 | 55 | Mínimo de 2 semanas y máximo de 2,5 meses (prorrogables a 5 meses con un coste adicional) |
| Nivel Avanzado | 14 a 29 | 0 | 3 | 156 | Mínimo de 1 mes y máximo de 4 meses (prorrogables a 8 meses con un coste adicional) |
| Nivel Experto | 30 a 70 | 0 | 545 | Mínimo de 2,5 meses y máximo de 6 meses (prorrogables a 1 año con un coste adicional) | |
La mayor parte de horas de entrenamiento son de dedicación no exclusiva, es decir, que pueden realizarse mientras se llevan a cabo actividades cotidianas, como caminar por la calle, ir en coche o en transporte público o incluso mientras se trabaja.
Las horas de formación y de entrenamiento son diferentes a las horas que dedica el entrenador a su cliente en cada etapa (1,5 horas aproximadamente en las etapas 1 a 4, 2 horas aproximadamente en las etapas 5 a 29 y 2,5 horas en las etapas 30 a 70).
