Duración: Un mínimo de 2 horas y 20 minutos
- Cultivar la serenidad.
- Duración: un mínimo de 50 minutos de dedicación exclusiva.
- Para ello escuchas el archivo de audio “I.5.Serenidad” y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
- Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 1 vez más sin la ayuda del archivo de audio.
- Cultivar el amor hacia ti mismo.
- Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva / compartida.
- Para ello escuchas el archivo de audio “I.6. Amor hacia uno mismo” y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
- Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 2 veces más sin la ayuda del archivo de audio, también en días o momentos diferentes.
- Estas 2 sesiones las puedes realizar mientras llevas a cabo otras actividades, como ir en transporte público o caminar por la calle.
- Cultivar el amor hacia los demás.
- Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva / compartida.
- Haces lo mismo que para la técnica anterior, pero utilizando el archivo de audio “I.7.Amor hacia los demás”.
- Cultivar la alegría.
- Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva / compartida.
- Haces lo mismo que para las 2 técnicas anteriores, pero utilizando el archivo de audio “I.8.Alegría”.
Cuando hayas realizado como mínimo el total de horas correspondientes a esta etapa, envías a tu entrenador el Registro de Tiempos o un email indicando que has finalizado el plan de ejercitación.
Asimismo, preferiblemente puntúas en el Registro de Mediciones tu grado de satisfacción vital y de bienestar emocional, y lo envías a tu entrenador.
Una vez que tu entrenador vea que has superado satisfactoriamente esta etapa, te propondrá pasar a la etapa 3.
