Paso 8

Ejercicio para gestionar la vergüenza

Duración aproximada: 20 minutos (dedicación exclusiva)

Ahora eliges una de esas situaciones que te hacen sentir avergonzado y aplicas por escrito los 6 pasos de tomar conciencia/expresar, racionalizar, solucionar, aceptar, positivar y liberarte.

Para ello usarás el Diario de Emociones Desagradables, en el que utilizarás una página para dicha situación que te genera sentimiento de vergüenza. La rellenas y la envías a tu entrenador.

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