PASO 4: EJERCICIO PARA CULTIVAR EL PLACER DE HACER LO QUE TE GUSTA

Duración aproximada: 5-10 minutos de lectura + 15 minutos para hacer el ejercicio (dedicación exclusiva / compartida)

Para hacer este ejercicio sigues leyendo el apartado 3 del capítulo IV hasta donde se habla de cultivar el placer de hacer lo que nos gusta. Intentas aprenderte esta técnica y si tienes dudas se las puedes consultar a tu tutor.

A continuación eliges una actividad con la que disfrutes y que podrás realizar hoy o en los próximos días, como una tarea del trabajo que te gusta, una afición placentera, etc. Realizas dicha actividad y cuando lo hagas intentas saborear el placer que te causa hacerlo, prestando atención a esa experiencia del disfrute, siendo consciente de éste.

Tras realizar la sesión, descargas la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí. La rellenas y la envías a tu tutor mediante  email.

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