PASO 14: EJERCICIO PARA DESARROLLAR LA EMPATÍA
Duración aproximada: 15 minutos (dedicación exclusiva)
Ahora vas a ensayar mentalmente la empatía. Para ello lees la siguiente sesión, que luego pondrás en práctica:
Sesión 25. Visualizaciones y afirmaciones para desarrollar la empatía
_____________________________________________________________
Focalizo mi conciencia en visualizar que conozco las emociones y pensamientos de los demás, que los comprendo, los valoro y los respeto, poniéndome en el lugar de los demás y e incluso compartiendo y sintiendo sus sentimientos.
Comprendo lo que sucede dentro de la mente de los demás a través de captar los mensajes verbales y no verbales que transmiten. Escucho activamente. Me fijo en qué emociones transmiten su expresión facial, su postura y su tono de voz
De vez en cuando dedico algo de tiempo a observar esas expresiones verbales y no verbales y en base a ellas responder a preguntas como: ¿qué piensa?, ¿qué siente?, ¿qué significa esta expresión corporal?, ¿por qué se comporta así? Sé detectar en los demás sus pautas de conducta, pensamiento y emociones, así como etiquetarlas, comprenderlas, conocer sus causas y ver las relaciones entre las diferentes pautas.
Al tener más información sobre el por qué y el para qué de lo que hacen los demás veo las situaciones sociales desde una perspectiva más amplia, dándome cuenta de que muchas veces los comentarios negativos de los demás están motivados por un afán de cuidado, de protección o de ayudarme a mejorar y de que a veces cuando alguien no es amable es porque sufre o está frustrado.
Escucho sin juzgar, intentando centrarme en sentir lo que siente esa persona con mi corazón. Trato de recordar alguna situación en que sentía algo similar a lo que está sintiendo esa persona.
Soy cauteloso a la hora de dar consejos, evitando darlos si no me los piden o dejan entrever que los necesitan.
Repito las afirmaciones y visualizaciones anteriores u otras similares hasta que termine esta sesión o más rato si lo deseo.
_____________________________________________________________
Una vez leído lo anterior, haces una sesión de visualizaciones y afirmaciones durante un mínimo de 5 minutos, escuchando el archivo de audio 25 y dejándote llevar por el mismo. Puedes descargar dicho archivo de audio haciendo clic aquí.
Tras realizar la sesión, rellenas la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí y a envías a tu tutor vía email.
Intenta seguir esas pautas con la gente en la vida real y prémiate por ello.
Por último, comentar que en el Nivel Avanzado trabajaremos otras habilidades sociales, como la asertividad, la resolución de conflictos, la sintonía, la discreción, la espontaneidad y la gestión de las actitudes que no nos gustan de los demás.
