1. eJERCITACIÓN DE LA CONCIENCIA

Duración: Un mínimo de 27,5 horas

  • Sesiones de conciencia no focalizada.
  • Duración: un mínimo 2 horas de dedicación exclusiva.
  • Para ello pones en práctica una de las dos técnicas de conciencia no focalizada que has aprendido, o ambas si lo prefieres, pudiendo repartir el tiempo como quieras.
  • Sesiones de conciencia focalizada.
  • Duración: un mínimo de 3,5 horas de dedicación exclusiva.
  • Para ello pones en práctica varias de las técnicas de conciencia focalizada que has aprendido.
  • Puedes distribuirte el tiempo como quieras, aunque es preferible que la mayor parte de los días dediques un rato.
  • Vivir con conciencia.
  • Duración: un mínimo de 22 horas de dedicación compartida.
  • Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.

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