PASO 12: EJERCICIO DE ESTIRAMIENTOS

Duración aproximada: 30 minutos (dedicación exclusiva)

Vamos aprender a hacer estiramientos. Para ello memoriza las posturas que se explican en el apartado 5.1.2. del  libro “Las Técnicas del Bienestar Personal”. Si lo consideras oportuno, puedes buscar videos sobre estiramientos en Internet. A continuación intenta realizar dichas posturas concentrándote en los músculos que se estiran, sin forzar, parando en caso de experimentar dolor. En caso de tener algún problema en el abdomen, de corazón, de tipo muscular, óseo o de otro tipo, es preferible que consultes antes con tu doctor si tienes alguna restricción para realizar estos ejercicios.

Tras realizar la sesión, rellenas la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí y la envías a tu tutor vía email.

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