Duración: Un mínimo de 2 horas y 20 minutos
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Cultivar la serenidad.
Duración: un mínimo de 50 minutos de dedicación exclusiva.
Para ello escuchas el archivo de audio “I.5.Serenidad” y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 1 vez más sin la ayuda del archivo de audio. -
Cultivar el amor hacia ti mismo.
Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva.
Para ello escuchas el archivo de audio “I.6. Amor hacia uno mismo” y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 2 veces más sin la ayuda del archivo de audio también en días o momentos diferentes.
Estas 2 sesiones las puedes realizar mientras llevas a cabo otras actividades, como ir en transporte público o caminar por la calle. -
Cultivar el amor hacia los demás.
Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva.
Haces lo mismo que para la técnica anterior, pero utilizando el archivo de audio “I.7.Amor hacia los demás”. -
Cultivar la alegría.
Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva.
Haces lo mismo que para las 2 técnicas anteriores, pero utilizando el archivo de audio “I.8.Alegría”.
Una vez que tu entrenador vea que has superado satisfactoriamente esta etapa, te propondrá pasar a la etapa 3.
