Ejemplo de ejercitación

Duración: Un mínimo de 2 horas y 20 minutos

  • Cultivar la serenidad.
     
    Duración: un mínimo de 50 minutos de dedicación exclusiva.
     
    Para ello escuchas el archivo de audio “I.5.Serenidad” y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
     
    Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 1 vez más sin la ayuda del archivo de audio.
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  • Cultivar el amor hacia ti mismo.
     
    Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva.
     
    Para ello escuchas el archivo de audio “I.6. Amor hacia uno mismo” y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
     
    Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 2 veces más sin la ayuda del archivo de audio también en días o momentos diferentes.
     
    Estas 2 sesiones las puedes realizar mientras llevas a cabo otras actividades, como ir en transporte público o caminar por la calle.
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  • Cultivar el amor hacia los demás.
     
    Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva.
     
    Haces lo mismo que para la técnica anterior, pero utilizando el archivo de audio “I.7.Amor hacia los demás”.
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  • Cultivar la alegría.
     
    Duración: un mínimo de 30 minutos de dedicación exclusiva.
     
    Haces lo mismo que para las 2 técnicas anteriores, pero utilizando el archivo de audio “I.8.Alegría”.
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    Una vez que tu entrenador vea que has superado satisfactoriamente esta etapa, te propondrá pasar a la etapa 3.