Duración: Un mínimo de 2,5 horas de dedicación compartida
Esta ejercitación consistirá en cultivar los pensamientos agradables, pensando en lo que has anotado en tu lista de cosas agradables presentes o pasadas u otras que se te ocurran mientras caminas, vas en coche, en transporte público, estás esperando sin hacer nada o en cualquier momento en que lo puedas hacer.
Dedicas varios ratos a hacer esto, preferiblemente en días diferentes, durante un mínimo de 10 minutos y un máximo de 30 minutos.
Cuando hayas realizado como mínimo el total de horas correspondientes a esta etapa, envías a tu entrenador el Registro de Tiempos o un email indicando que has finalizado el plan de ejercitación.
Asimismo, cuando finalices este plan de ejercitación preferiblemente puntúas en el Registro de Mediciones tu grado de satisfacción vital y de bienestar emocional, y lo envías a tu entrenador.
Una vez que tu entrenador vea que has superado satisfactoriamente esta etapa, te propondrá pasar a la etapa 2.
