Contenido del Postgrado en bienestar personal
- La felicidad y sus causas
- ¿Qué es el bienestar y la felicidad?
- ¿Qué causa el bienestar y la felicidad?
- Las 3 claves del bienestar y la felicidad
- Genética y circunstancias
- Aprender las pautas del bienestar
- Entrenarse en las pautas del bienestar
- Entrenar la conciencia
- Sesiones de entrenamiento de la conciencia
- Conciencia no focalizada
- Conciencia focalizada
- Vivir con conciencia
- Sesiones de entrenamiento de la conciencia
- Entrenar los pensamientos
- Cultivar los pensamientos agradables
- Pensamientos orientados al presente y al pasado
- Pensamientos orientados al futuro
- Gestionar los pensamientos desagradables
- Tomar conciencia de las creencias irracionales
- Pensamiento alarmista
- Pensamiento de impotencia
- Pensamiento exigente
- Pensamiento valorativo
- Pensamiento de dependencia
- Pensamiento de intolerancia
- Pensamiento culpabilizador y punitivo
- Pensamiento social irracional
- Desmontar las creencias irracionales
- Tomar conciencia de las creencias irracionales
- Cultivar los pensamientos agradables
- Entrenar las emociones
- Cultivar las emociones agradables
- La serenidad
- El amor
- La alegría
- La saciedad
- La motivación y la ilusión
- El placer de hacer lo que nos gusta
- Los placeres de los sentidos
- Gestionar las emociones desagradables
- Gestión general
- Sentir, tomar conciencia y expresar
- Racionalizar
- Solucionar
- Aceptar
- Positivar
- Liberarse (o convivir)
- Gestión específica
- El miedo y la ansiedad
- El enfado y el rencor
- La frustración
- La tristeza
- La culpa
- La vergüenza
- El sentimiento de valer poco
- El desprecio
- El odio
- La envidia
- El estrés
- Los deseos intensos
- Gestión general
- Cultivar las emociones agradables
- Entrenar las expresiones corporales
- Cuerpo positivo
- Postura equilibrada
- Cuerpo relajado
- Respiración profunda
- Cara positiva
- Cuerpo positivo
- Entrenar las conductas
- Hábitos saludables
- Vivir conforme a lo que somos
- Entrenar las necesidades
- Gestionar las necesidades
- Estar a gusto con las necesidades
- Simplificar las necesidades
- Cubrir las necesidades
- Necesidades generales
- Seguridad
- Prosperidad
- Libertad
- Paz
- Justicia
- Tiempo y ritmo de vida equilibrado
- Orden
- Estabilidad y cambio
- Necesidades corporales
- Salud e integridad física
- Alimentación sana
- Ejercicio físico
- Luz y radiación solar
- Temperatura moderada
- Necesidades mentales
- Metas realistas
- Necesidades intelectuales
- Necesidades estéticas
- Sentido
- Necesidades de acción y recuperación
- Trabajo satisfactorio
- Ocio placentero
- Descanso
- Sueño reparador
- Necesidades de relación conmigo mismo
- Autoestima
- Espacio propio
- Necesidades de relación con los demás
- Las 3 bases de las relaciones satisfactorias
- Pensamientos sociales
- Sentimientos sociales
- Conductas y actitudes sociales
- Tipos de relaciones
- Pareja
- Hijos
- Familiares
- Amigos
- Conocidos
- Animales
- Necesidades vinculadas a las relaciones
- Pertenencia al grupo
- Solidaridad
- Igualdad, estatus y distinción
- Sexualidad
- Las 3 bases de las relaciones satisfactorias
- Necesidades de relación con nuestro entorno
- Entorno y vivienda agradables
- Pertenencias
- Exploración y aventura
- Naturaleza
- Espiritualidad
- Otras necesidades
- Gestionar las necesidades
- Cómo poner en práctica las técnicas del bienestar personal