Ejercicio para gestionar la tristeza
Duración aproximada: 1 hora y 25 minutos de lectura + 20 minutos para hacer el ejercicio (dedicación exclusiva)
Ahora leerás hasta el apartado “4.2.2.4. La tristeza”, incluido. A continuación te imaginarás algo que te podría hacer sentir triste, como la pérdida de un ser querido, de tu trabajo, tu casa o lo que sea, o recordarás un momento en que te sentiste triste, y aplicarás por escrito los 6 pasos de tomar conciencia/expresar, racionalizar, solucionar, aceptar, positivar y liberarte.
Para ello usarás el Diario de Emociones Desagradables, en el que utilizarás una página para dicha situación que te genera tristeza. La rellenas y la envías a tu entrenador.
