2. EJERCITACIÓN DE LOS PENSAMIENTOS

Duración: Un mínimo de 2,5 horas de dedicación compartida.

Esta ejercitación consistirá en cultivar los pensamientos agradables, pensando en lo que has anotado en tu lista de cosas agradables presentes o pasadas u otras que se te ocurran mientras caminas, vas en coche, en transporte público, estás esperando sin hacer nada o en cualquier momento en que lo puedas hacer.

Dedicas varios ratos a hacer esto, preferiblemente en días diferentes, durante un mínimo de 10 minutos y un máximo de 30 minutos.

Cuando hayas realizado como mínimo el total de horas correspondientes a esta etapa, envías  a tu tutor el Registro de Tiempos o un email indicando que has terminado el plan de ejercitación.

Asimismo, cuando finalices este plan de ejercitación preferiblemente puntúas en el Registro de Mediciones tu grado de satisfacción vital y de bienestar emocional, y lo envías a tu tutor. Una vez lo hayas hecho, puedes pasar a la etapa siguiente.

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