Paso 4

Ejercicio para gestionar la frustración

Duración aproximada: 20 minutos (dedicación exclusiva)

Ahora eliges una situación que te haya causado frustración recientemente y aplicas por escrito los 6 pasos de tomar conciencia/expresar, racionalizar, solucionar, aceptar, positivar y liberarte.

Para ello usarás el Diario de Emociones Desagradables, en el que utilizarás una página para dicha situación que te genera frustración. La rellenas y la envías a tu entrenador.

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