PASO 4: CASO PRÁCTICO "OSAMA"

Duración aproximada: 70-140 minutos de lectura + 2 horas para hacer el ejercicio (dedicación exclusiva)

Ahora sigues leyendo el libro hasta terminar el capítulo III. Intentas aprender la técnica para gestionar los pensamientos desagradables y si tienes alguna duda la puedes preguntar a tu tutor.

A continuación se trata de conseguir en Internet o por otros medios la película “Osama”, de Siddiq Barmak, que te servirá para aprender a tomar conciencia de las creencias desagradables irracionales y a combatirlas.

Esta película, ganadora de 14 premios internacionales, es dura, pero al ser tan extrema nos permite detectar con facilidad las creencias irracionales de una cultura muy diferente a la occidental. Con otros mundos mentales muy diferentes al nuestro es más fácil detectar la irracionalidad, ya que al estar fuera de los mismos los podemos ver de forma más distanciada y objetiva. Luego ya pasaremos a nuestro mundo mental particular, lo cual nos resultará algo más complicado, pues cuando estamos dentro de un sistema de creencias tendemos a ver las ideas que lo componen como auténticos dogmas de fe y por ello nos cuesta más darnos cuenta de su irracionalidad.

El ejercicio consiste en ver la película, viviendo al mismo tiempo con conciencia, lo que te permitirá también entrenarte en vivir con conciencia, anotando en la tabla siguiente algunos de los pensamientos y sensaciones que pasen por tu cabeza mientras veas la película. Conforme vayas viendo la película se trata de ir detectando y escribiendo todo tipo de pensamientos irracionales y construcciones mentales de la sociedad talibán, como creencias de tipo exigente, valorativo, culpabilizador y punitivo y social irracional. Observa al mismo tiempo el sufrimiento que pueden causar algunas de esas creencias irracionales.

Asimismo, combates dichas creencias irracionales con contra-argumentos lógicos.

Descargas la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí. La rellenas y la envías a tu tutor, el cual te la revisará y probablemente añadirá creencias irracionales y contra-argumentos.

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