Paso 9

Ejercicio de estiramientos

Duración aproximada: 15 minutos de lectura + 30 minutos (dedicación exclusiva)

Ahora leerás el capítulo 5 hasta el apartado “5.1.2. Cuerpo relajado”, prestando especial atención a la parte donde se explican los estiramientos.

Vamos aprender a hacer estiramientos. Para ello memoriza las posturas que se explican en el apartado 5.1.2 del  libro “Las Técnicas del Bienestar Personal”. Si lo consideras oportuno, puedes buscar videos sobre estiramientos en Internet. A continuación intenta realizar dichas posturas concentrándote en los músculos que se estiran, sin forzar, parando en caso de experimentar dolor. En caso de tener algún problema en el abdomen, de corazón, de tipo muscular, óseo o de otro tipo, es preferible que consultes antes con tu doctor si tienes alguna restricción para realizar estos ejercicios.

Tras realizar la sesión, rellenas la tabla que puedes descargar haciendo clic aquí y la envías a tu entrenador vía email.

Ir al Paso 10