Planes de formación del curso básico en bienestar personal

ETAPA 1

  • Paso 1. Lectura
  • Paso 2. Conciencia no focalizada
  • Paso 3. Conciencia focalizada en un objeto externo
  • Paso 4. Conciencia focalizada en la respiración
  • Paso 5. Vivir con conciencia
  • Paso 6. Vivir con conciencia (II)
  • Paso 7. Caso práctico: “Hotel Rwanda”
  • Paso 8. Pensamientos agradables orientados al presente y al pasado

 

ETAPA 2

  • Paso 1. Lectura
  • Paso 2. Pensamientos positivos orientados a un futuro a corto plazo
  • Paso 3. Visión de vida altamente satisfactoria
  • Paso 4. Caso práctico: “Osama”
  • Paso 5. Serenidad
  • Paso 6. Amor hacia uno mismo
  • Paso 7. Amor hacia lo demás
  • Paso 8. Alegría

 

ETAPA 3

  • Paso 1. Lectura
  • Paso 2. Gestionar los pensamientos desagradables
  • Paso 3. Motivación
  • Paso 4. Placer de hacer lo que te gusta
  • Paso 5. Placeres de los sentidos
  • Paso 6. Caso práctico: “La Vida es Bella”
  • Paso 7. Emociones desagradables
  • Paso 8. Postura saludable de pie
  • Paso 9. Postura saludable sentado

 

ETAPA 4

  • Paso 1. Hábitos saludables a introducir en tu vida
  • Paso 2. Preparación mental para cambiar un hábito
  • Paso 3. Reflexión sobre si estás viviendo conforme a lo que realmente eres y te gusta
  • Paso 4. Preparación mental para vivir conforme a lo que eres y te gusta
  • Paso 5. Caso práctico: “Elizabeth”
  • Paso 6. Estar a gusto con las necesidades no satisfechas
  • Paso 7. Plan de acción para satisfacer una necesidad
  • Paso 8. Preparación mental para satisfacer una necesidad
  • Paso 9. Estudio de los 13 Manuscritos