Duración: Un mínimo de 7 horas
- Cultivar los pensamientos agradables orientados al presente o el pasado.
- Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación principalmente compartida.
- Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
- Cultivar los pensamientos agradables orientados al futuro a corto plazo.
- Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
- Esta ejercitación consistirá en pensar de vez en cuando en cosas agradables que vas a hacer o te sucederán a lo largo del día de hoy o dentro de poco tiempo.
- Dedicas varios ratos a hacer esto, preferiblemente en días diferentes.
- Es recomendable que sea una de las primeras cosas que hagas cada día, pensando en las cosas que te gustan que te esperan ese día.
- Visión de vida altamente satisfactoria.
- Duración: un mínimo de 3 minutos de dedicación compartida.
- Para ello utilizas las afirmaciones y visualizaciones que aprendiste en el Paso 4 de la Etapa 1 del Nivel Medio, en el Paso 3 de la Etapa 2 del Nivel Iniciación (preferiblemente sin usar el archivo de audio) u otras similares que se te ocurran.
- Gestión pensamientos desagradables.
- Duración: un mínimo de 5 horas de dedicación compartida.
- Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
