Duración: Un mínimo de 4 horas
- Cultivar la motivación.
- Duración: un mínimo de 40 minutos de dedicación compartida.
- Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 3 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación, organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar ese tiempo de seguido o repartiéndolo en varios momentos.
- Cultivar el placer de hacer lo que te gusta.
- Duración: un mínimo de 40 minutos de dedicación compartida.
- Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 4 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación, organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar ese tiempo de seguido o repartiéndolo en varios momentos.
- Cultivar los placeres de los sentidos.
- Duración: un mínimo de 40 minutos de dedicación compartida.
- Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 5 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación, organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar esa hora de seguido o repartiéndola en varios momentos.
- Gestionar las emociones desagradables.
- Duración: un mínimo de 2 horas de dedicación compartida.
- Cada vez que te venga una emoción desagradable, la gestionas siguiendo los 6 pasos que aprendiste en el Paso 6 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación.
- Cuando puedas lo anotas en la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí, usando una tabla para cada emoción que gestiones.
- Cuando hayas terminado esta ejercitación, envías todas las tablas a tu entrenador para que las revise.
