Duración: Un mínimo de 12 horas

• Postura saludable sentado.
• Duración: un mínimo de 12 horas de dedicación compartida.
• Aprovechas algunos ratos que estés sentado, en varios días diferentes, para practicar la postura correcta que ejercitaste en el Paso 8 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación.

Cuando hayas realizado el total de horas correspondientes a esta etapa, envías  a tu entrenador el Registro de Tiempos o un email indicando que has terminado el plan de ejercitación.

Asimismo, cuando finalices este plan de ejercitación preferiblemente puntúas en tu Registro de Mediciones tu grado de satisfacción vital y de bienestar emocional, y lo envías a tu entrenador.

Por último, envías también a tu entrenador tu Álbum de Pensamientos Agradables y tu Álbum de Pensamientos Desagradables.

Una vez que tu entrenador vea que has superado satisfactoriamente esta etapa, te propondrá pasar a la etapa 3.