Duración: Un mínimo de 11 horas
- Sonrisa suave.
- Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
- Mientras haces otras cosas intenta esbozar una sonrisa muy suave, tal como hiciste en el Paso 9 de la Etapa 4 del Nivel Medio.
- Puedes repartir esas 3 horas como desees.
- Cuerpo/cara relajados.
- Duración: un mínimo de 1,5 horas de dedicación compartida.
- Para ello haces lo mismo que en el Paso 11 de la Etapa 5 del Nivel Medio (preferiblemente sin la ayuda del archivo de audio), distribuyéndote el tiempo como desees.
- Postura saludable de pie.
- Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
- Aprovechas algunos ratos que estés de pie o caminando, en varios días diferentes, para practicar la postura correcta.
- Postura saludable sentado.
- Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
- Aprovechas algunos ratos que estés sentado, en varios días diferentes, para practicar la postura correcta.
- Estiramientos.
- Duración: un mínimo de 1,5 horas de dedicación exclusiva.
- Para ello haces varias sesiones de estiramientos, según lo explicado en el Paso 9 de la Etapa 6 del Nivel Medio.
- Las sesiones pueden ser inicialmente de entre 15 y 30 minutos.
- Respiración profunda.
- Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación exclusiva.
- Para ello escuchas el archivo de audio 19 y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
- Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 8 veces más sin la ayuda del archivo de audio, en momentos diferentes.
