4. Ejercitación de las expresiones corporales

Duración: Un mínimo de 11,5 horas

  • Sonrisa suave.
  • Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
  • Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
  • Cuerpo/cara relajados.
  • Duración: un mínimo de 1,5 horas de dedicación compartida.
  • Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
  • Postura saludable de pie.
  • Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
  • Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
  • Postura saludable sentado.
  • Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
  • Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.
  • Estiramientos.
  • Duración: un mínimo de 2 horas de dedicación exclusiva.
  • Para ello haces varias sesiones de estiramientos, según lo explicado en el Paso 9 de la Etapa 6 del Nivel Medio.
  • Las sesiones pueden ser de entre 15 y 30 minutos.
  • Respiración profunda.
  • Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación exclusiva.
  • Hacer lo mismo que en la etapa anterior, siguiendo las pautas del Paso 10 de la Etapa 6 del Nivel Medio, aunque sin escuchar el archivo de audio.
  • Puedes distribuirte ese tiempo como desees.

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