5. EJERCITACIÓN DE LAS NECESIDADES

Duración: Un mínimo de 4,5 horas

  • Plan de acción para satisfacer una necesidad.
  • Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación exclusiva.
  • Se trata de que para esa necesidad con la que no estás satisfecho que elegiste en la etapa anterior hagas lo mismo que aprendiste en el Paso 7 de la Etapa 4 del Nivel Iniciación.
  • Preparación mental para satisfacer una necesidad.
  • Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación exclusiva.
  • Se trata de que con dicha necesidad con la que no estás satisfecho hagas lo mismo que aprendiste en el Paso 8 de la Etapa 4 del Nivel Iniciación.
  • A continuación, si lo deseas, decide cuándo vas a dar en tu vida real algún paso para cubrir esa necesidad.
  • Prémiate si lo haces.
  • Desarrollar la autoestima.
  • Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación exclusiva.
  • Para ello escuchas el archivo de audio 21 y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
  • Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 8 veces más, sin la ayuda del archivo de audio, también en días o momentos diferentes.
  • Estas 8 sesiones las puedes realizar mientras llevas a cabo otras actividades, como ir en transporte público o caminar por la calle.
  • Desarrollar relaciones satisfactorias.
  • Duración: un mínimo de 1,5 horas de dedicación exclusiva.
  • Para ello escuchas los archivos de audio 22 y 23 y te dejas llevar por ellos, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
  • Tras ello, te intentas aprender de memoria esas sesiones y las realizas 5 veces más, sin la ayuda de los archivos de audio, también en días o momentos diferentes.
  • Estas 5 sesiones las puedes realizar mientras llevas a cabo otras actividades, como ir en transporte público o caminar por la calle.

Cuando hayas realizado el total de horas correspondientes a esta etapa, envías el Registro de Tiempos a tu tutor.

Asimismo, cuando finalices este plan de ejercitación puntúas en el Registro de Mediciones tu grado de satisfacción vital y de bienestar emocional, y lo envías a tu tutor.

Por último, envías también a tu tutor el Álbum de Pensamientos Agradables, el Álbum de Pensamientos Desagradables, el Diario de Emociones Desagradables y el Plan de Acción.

Una vez lo hayas hecho, puedes pasar a la etapa siguiente.

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