Ahora elegirás una situación que te genere miedo o ansiedad y aplicarás por escrito los 6 pasos de tomar conciencia/expresar, racionalizar, solucionar, aceptar, positivar y liberarte.
Para ello usarás el Diario de Emociones Desagradables, que puedes descargar haciendo clic aquí (no rellenar online, sino guardarlo en el propio ordenador y rellenarlo desde el mismo). En dicho diario utilizarás una página para dicha situación que te genera miedo o ansiedad. La rellenas y la envías a tu tutor.
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