1. Ejercitación de la conciencia

Duración: Un mínimo de 27,5 horas

Sesiones de conciencia no focalizada.
Duración: un mínimo 2 horas de dedicación exclusiva.
Para ello sigues la técnica que aprendiste en el Paso 2 de la Etapa 1 del Nivel Iniciación.

Sesiones de conciencia focalizada.
Duración: un mínimo de 3,5 horas de dedicación exclusiva.
Para ello practicas la concentración en un objeto externo que aprendiste en el Paso 3 de la Etapa 1 del Nivel Iniciación, así como la concentración en la respiración que aprendiste en el Paso 4 de la Etapa 1 del Nivel Iniciación.
Puedes distribuirte el tiempo como quieras, aunque es preferible que la mayor parte de los días dediques un rato.

Vivir con conciencia.
Duración: un mínimo de 22 horas de dedicación compartida.
Para ello dedicas un rato a realizar una actividad laboral o de otro tipo y en paralelo a observar lo que sucede dentro de tu mente y tu cuerpo, tal como hiciste en las etapas anteriores y tal como se explicó en los Pasos 5 y 6 de la Etapa 1 del Nivel Iniciación.

Ir a Ejercitación de los pensamientos.

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