4. EJERCITACIÓN DE LAS EXPRESIONES CORPORALES

Duración: Un mínimo de 11 horas

• Sonrisa suave.
• Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
• Mientras haces otras cosas intenta esbozar una sonrisa muy suave, tal como hiciste en las etapas anteriores.
• Puedes repartir esas 3 horas como desees.

• Cuerpo/cara relajados.
• Duración: un mínimo de 1,5 horas de dedicación compartida.
• Para ello haces lo mismo que en el Paso 14 de la Etapa 5 del Nivel Medio (preferiblemente sin la ayuda del archivo de audio), distribuyéndote el tiempo como desees.

• Postura saludable de pie.
• Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
• Aprovechas algunos ratos que estés de pie o caminando, en varios días diferentes, para practicar la postura correcta.

• Postura saludable sentado.
• Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
• Aprovechas algunos ratos que estés sentado, en varios días diferentes, para practicar la postura correcta.

• Estiramientos.
• Duración: un mínimo de 1,5 horas de dedicación exclusiva.
• Para ello haces varias sesiones de estiramientos, según lo explicado en el Paso 12 de la Etapa 6 del Nivel Medio.
• Las sesiones pueden ser inicialmente de entre 15 y 30 minutos.

• Respiración profunda.
• Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación exclusiva.
• Para ello escuchas el archivo de audio 19 y te dejas llevar por el mismo, durante 4 veces, cada sesión en un día o momento diferente.
• Tras ello, te intentas aprender de memoria esa sesión y la realizas 8 veces más sin la ayuda del archivo de audio, en momentos diferentes.

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