3. EJERCITACIÓN DE LAS EMOCIONES

Duración: Un mínimo de 4 horas

• Cultivar la serenidad.
• Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
• Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 5 de la Etapa 2, preferiblemente sin usar el archivo de audio y organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar esa hora de seguido o repartiéndola en varios momentos.

• Cultivar el amor hacia ti mismo.
• Duración: un mínimo de 1 hora, de dedicación compartida.
• Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 6 de la Etapa 2, preferiblemente sin usar el archivo de audio y organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar esa hora de seguido o repartiéndola en varios momentos.

• Gestionar las emociones desagradables.
• Duración: un mínimo de 2 horas de dedicación en parte compartida.
• Cada vez que te venga una emoción desagradable, la gestionas siguiendo los 6 pasos que aprendiste en el Paso 7 de la Etapa 3. Cuando puedas lo anotas en la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí, usando una tabla para cada emoción que gestiones. Cuando hayas terminado esta ejercitación, envías todas las tablas a tu tutor para que las revise.

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