3. EJERCITACIÓN DE LAS EMOCIONES

Duración: Un mínimo de 4 horas

• Cultivar el amor hacia los demás.
• Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
• Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 7 de la Etapa 2 del Nivel Iniciación, preferiblemente sin usar archivo de audio y organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar esa hora de seguido o repartiéndola en varios momentos.

• Cultivar la alegría.
• Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
• Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 8 de la Etapa 2 del Nivel Iniciación, preferiblemente sin usar el archivo de audio y organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar esa hora de seguido o repartiéndola en varios momentos.

• Gestionar las emociones desagradables.
• Duración: un mínimo de 2 horas de dedicación compartida.
• Cada vez que te venga una emoción desagradable, la gestionas siguiendo los 6 pasos que aprendiste en el Paso 7 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación.
• Cuando puedas lo anotas en la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí, usando una tabla para cada emoción que gestiones.
• Una vez hayas terminado esta ejercitación, envías todas las tablas a tu tutor para que las revise.

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