4. EJERCITACIÓN DE LAS EXPRESIONES CORPORALES

Duración: Un mínimo de 11,5 horas

• Sonrisa suave.
• Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
• Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.

• Cuerpo/cara relajados.
• Duración: un mínimo de 1,5 horas de dedicación compartida.
• Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.

• Postura saludable de pie.
• Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación compartida.
• Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.

• Postura saludable sentado.
• Duración: un mínimo de 3 horas de dedicación compartida.
• Hacer lo mismo que en las etapas anteriores.

• Estiramientos.
• Duración: un mínimo de 2 horas de dedicación exclusiva.
• Para ello haces varias sesiones de estiramientos, según lo explicado en el Paso 12 de la Etapa 6 del Nivel Medio.
• Las sesiones pueden ser de entre 15 y 30 minutos.

• Respiración profunda.
• Duración: un mínimo de 1 hora de dedicación exclusiva.
• Hacer lo mismo que en la etapa anterior, siguiendo las pautas del Paso 14 de la Etapa 6 del Nivel Medio, aunque sin escuchar el archivo de audio.
• Puedes distribuirte ese tiempo como desees.

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