3. EJERCITACIÓN DE LAS EMOCIONES

Duración: Un mínimo de 4 horas

• Cultivar la motivación.
• Duración: un mínimo de 40 minutos de dedicación compartida.
• Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 3 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación, organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar ese tiempo de seguido o repartiéndolo en varios momentos.

• Cultivar el placer de hacer lo que te gusta.
• Duración: un mínimo de 40 minutos de dedicación compartida.
• Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 4 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación, organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar ese tiempo de seguido o repartiéndolo en varios momentos.

• Cultivar los placeres de los sentidos.
• Duración: un mínimo de 40 minutos de dedicación compartida.
• Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 5 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación, organizando ese tiempo a tu gusto, es decir, que puedes entrenar esa hora de seguido o repartiéndola en varios momentos.

• Gestionar las emociones desagradables.
• Duración: un mínimo de 2 horas de dedicación compartida.
• Cada vez que te venga una emoción desagradable, la gestionas siguiendo los 6 pasos que aprendiste en el Paso 7 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación.
• Cuando puedas lo anotas en la tabla que puedes encontrar haciendo clic aquí, usando una tabla para cada emoción que gestiones.
• Cuando hayas terminado esta ejercitación, envías todas las tablas a tu tutor para que las revise.

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