3. EJERCITACIÓN DE LAS EMOCIONES

Duración: Un mínimo de 5 horas

  • Cultivar la serenidad.
  • Duración: un mínimo de media hora de dedicación compartida.
  • Haces lo mismo que en las etapas anteriores.
  • Cultivar el amor hacia ti mismo.
  • Duración: un mínimo de media hora, de dedicación compartida.
  • Para ello hacer las afirmaciones y visualizaciones del Paso 6 de la Etapa 2 del Nivel Iniciación, del Paso 2 de la Etapa 4 del Nivel Medio u otras similares que se te ocurran (preferiblemente sin usar los archivos de audio).
  • Es aconsejable que dediques como mínimo unos segundos cada día o casi cada día a este tipo de ejercitación, preferiblemente después de levantarte.
  • Cultivar el amor hacia los demás.
  • Duración: un mínimo de media hora de dedicación compartida.
  • Se trata de aplicar las afirmaciones y visualizaciones que aprendiste en el Paso 7 de la Etapa 2 del Nivel Iniciación, en el Paso 3 de la Etapa 4 del Nivel Medio u otras similares que se te ocurran  (preferiblemente sin usar el archivo de audio).
  • También consiste en dedicar parte de ese tiempo a cultivar la compasión, tal como aprendiste en el Paso 2 de la Etapa 5 del Nivel Medio.
  • Puedes organizar esa media hora a tu gusto, aunque es conveniente que cultives el amor hacia los demás la mayor parte de los días.
  • Cultivar la alegría.
  • Duración: un mínimo de media hora de dedicación compartida.
  • Para ello aplicas las afirmaciones y visualizaciones que aprendiste en el Paso 8 de la Etapa 2 del Nivel Iniciación, en el Paso 2 de la Etapa 5 del Nivel Medio u otras similares que se te ocurran (preferiblemente sin usar el archivo de audio).
  • Puedes distribuir esa media hora como desees.
  • Cultivar la saciedad.
  • Duración: un mínimo de media hora de dedicación compartida.
  • Para ello aplicas las afirmaciones y visualizaciones que aprendiste en el Paso 1 de la Etapa 6 del Nivel Medio u otras similares que se te ocurran (preferiblemente sin usar el archivo de audio).
  • Puedes distribuir esa media hora como desees.
  • Cultivar el placer de hacer lo que te gusta.
  • Duración: un mínimo de media hora de dedicación compartida.
  • Se trata de hacer lo mismo que aprendiste en el Paso 4 de la Etapa 3 del Nivel Iniciación, organizando ese tiempo a tu gusto.
  • Gestionar las emociones desagradables.
  • Duración: un mínimo de 2 horas de dedicación compartida.
  • Haces lo mismo que en las etapas anteriores.

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