1. EJERCITACIÓN DE LA CONCIENCIA

Duración: Un mínimo de 26,5 horas

• Sesiones de conciencia no focalizada.
• Duración: un mínimo de media hora de dedicación exclusiva.
• Para ello sigues la misma técnica que aprendiste en el Paso 1 de la Etapa 1.

• Sesiones de conciencia focalizada.
• Duración: un mínimo de 4 horas de dedicación exclusiva.
• Para ello escuchas los archivos de audio 7, 8 y 9 y te dejas llevar por ellos, tal como hiciste en el Paso 3, Paso 4 y Paso 6 de la formación.
• Lo haces 4 veces para cada tipo de meditación, en días o momentos diferentes, durante un mínimo de 5 minutos para cada una.
• Tras ello te intentas aprender de memoria esas sesiones y las realizas 5 veces más para cada tipo de meditación en momentos diferentes, a veces sin la ayuda del archivo de audio y a veces con la ayuda del mismo, durante los tiempos que se indican en la tabla siguiente:

• Vivir con conciencia.
• Duración: un mínimo de 22 horas de dedicación compartida.
• Para ello dedicas un rato a realizar una actividad laboral o de otro tipo y en paralelo a observar lo que sucede dentro de tu mente y tu cuerpo, tal como hiciste en las etapas anteriores y tal como se explicó en los Pasos 5 y 6 de la Etapa 1 del Nivel Iniciación.

Ir a Ejercitación de los pensamientos.